Yoga voor thuis

Naast de lessen in de groep, lekker een moment voor jezelf, is het ook fijn om yoga thuis te doen. En zo af en toe krijg ik dan ook de vraag over hoe je het beste yoga thuis kunt vormgeven. Ik ben ervan overtuigd dat het slim is om te beginnen met houdingen die je in de lessen prettig vindt. Yoga hoort immers altijd comfortabel en aangenaam te zijn. Door te beginnen met datgene wat je goed afgaat krijg je een goed gevoel, de yoga verdiept zich en dan krijg je op een gegeven moment vanzelf de behoefte om oefeningen toe te voegen of te verdiepen door bijvoorbeeld langer aan te houden of een langzamere adembeweging aan te houden. En hetgeen dat je prettig vind om te doen doe je vaak automatisch ook al op de juiste manier. Want thuis is er immers geen begeleiding. Begin je dan met houdingen omdat ze er op een plaatje zo mooi uitzien, dan kun je onbegeleid ook zo maar een blessure oplopen. En dat is nou net niet de bedoeling.

Hoe je dit het makkelijkste aanpakt is als volgt; Je schrijft de oefeningen op die je in de lessen het prettigst vindt. De houdingen / asana’s hebben namen, maar je kunt natuurlijk ook een eigen naam geven. Zolang jij zelf maar weet wat er bedoeld wordt. Het kan dan zijn dat je op 8 oefeningen komt (een mooi aantal om mee te starten) maar 5 daarvan zijn staande houdingen. Je wilt natuurlijk ook een beetje variatie. Leg daarom de oefeningen die je gekozen hebt eens langs het volgende overzicht.

Wanneer je nu minstens in elke kolom een oefening hebt staan, dan heb je alvast een redelijke balans in de door jou gemaakt yoga-serie. Veel succes en laat me weten hoe het gaat!