Yoga voor mensen met chronische pijn

“Dat was heel fijn! Dat voelde goed voor mijn lijf. En eindelijk heb ik een activiteit gevonden waar ik aan mee kan doen.”

Dat was de reactie van een jongedame die voor het eerst mee kwam doen met een yogales op de vrijdagmiddag.

Op vrijdagmiddag is er inmiddels al weer een hele poos een yogagroep die speciaal is opgericht voor mensen met chronische pijn. Er komen mensen met allerlei klachten. Deze nieuwe dame heeft last van fibromyalgie. Dit is een lastige aandoening. Het is moeilijk vast te stellen waardoor het vaak even duurt voordat iemand weet wat er aan de hand is. De symptomen die worden ervaren zijn pijn in spieren en gewrichten, stijfheid en moeheid en dit moet minimaal 3 maanden duren voor er een diagnose fibromyalgie gesteld kan worden. Daarnaast zijn er een boel andere symptomen die veel voorkomen zoals slapeloosheid, depressieve gevoelens, angst, irritaties en concentratieproblemen. Het is daarbij moeilijk te onderscheiden wat oorzaak en gevolg is.

Adviezen bij fibromyalgie zijn om vaste tijden slaaptijden aan te houden, gezond eten, een warme douche nemen na actief te zijn geweest en vooral actief zijn; bewegen. Dat lijkt bij pijn en moeheid misschien tegenstrijdig maar van toegeven aan moeheid, stijfheid en pijn wordt je inactief. Inactiviteit versterkt de neiging tot het aanhouden van dezelfde (zit)houding, verslapping van spieren en verstijving van gewrichten. Je wordt zo minder fit wat de klachten weer versterkt.

Via beweging blijf je soepel, hou je de stijfheid binnen de perken. Bewegen stimuleert de zenuwen, de spieren en geeft niet te vergeten weer ruimte aan je bindweefsels. Bewegen activeert de geest en help bij het verbeteren van je humeur. Na bewegen kun je vaak beter slapen wat doorwerkt overdag. Om de stap te nemen om te gáán bewegen lijkt voor veel patiënten een hoge drempel. Maar het hoeft niet groots! Het moge kleine bewegingen zijn. Voelend van binnen uit wat het lichaam aan kan en wat niet, met ondersteuning van de adem. Daarnaast de lat voor jezelf niet heel hoog leggen en het samen doen is een hele fijne manier om met je lijf bezig te zijn.

En gelukkig raken we bij de Yoga voor mensen met Chronische Pijn precies de juiste snaar.

• Door samen yoga te doen kom je naar de les toe; je maakt bewust tijd voor jezelf.
• Je bent niet de enige met klachten. Ik merk dat de herkenning onderling goed doet.
• Iedereen kan iets heel soepel en makkelijk, maar iedereen kent ook moeizame momenten.
• Niemand kijkt ergens raar van op en een ieder wordt in haar waarde gelaten.
• Door de herkenning leven deelnemers buiten de groep ook met elkaar mee. Zo zijn er fijne sociale contacten; voor wie dat wenst. Want als je niets wilt delen is het ook goed.

Zo ben ik zelf natuurlijk super enthousiast over deze groep. Ik zie de houding verbeteren, ik zie de onderlinge betrokkenheid groeien, ik zie klachten afnemen en plezier in de les. Maar het mooiste is het toch verwoord wanneer iemand heel blij na een eerste yogales uitroept:

“Dat was heel fijn! Dat voelde goed voor mijn lijf. En eindelijk heb ik een activiteit gevonden waar ik aan mee kan doen.”

Lieve Kirsten, van harte welkom. En ik hoop dat er meer mensen achter komen hoe fijn yoga is voor je lijf, adem en rust. Ook mensen met fibromyalgie.